赢乐67教你预防腰背痛一二事

预防腰背痛

1)长时间站立时，活动腰背使之成凹形来减轻背部压力。具体方式是：将一只脚踩在栏杆或台阶上，尽力拉直背下方，持续一段时间后换脚。赢乐67提醒，对于腰背痛高发人群来讲，学会调整身体姿势尤为重要。

2)如果你坐时感到腰背很痛，可以换一张带扶手的高背硬椅，将你的脊柱靠在椅背上，双脚交叉或单脚放松，弯膝，始终保持膝部高过臀部。

3)驾车时，在汽车座位上放上硬的坐靠垫以避免背部凹陷。座位前移，使你踩踏板时腿是弯的。

4)躺下时，保持膝和臀弯曲，避免俯卧。仰卧时，双膝下放一个枕头或垫子。想了解更多赛玛资讯可以点击

5)避免不正确的抬和举。特别注意不要在转身时弯腰或拉扯脊柱。特别注意的是：坐姿转身要比站姿转身更具伤害性。

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