赢乐67讲解几个保护颈背部练习

1、骨盆后倾练习。赢乐67认为，这练习加强腹肌，以预防或纠正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿势：弯膝仰卧。动作：收紧腹肌，骨盆后倾；背下方尽量贴地。同事收紧臀肌和大腿肌。坚持住，放松。收缩时保持正常呼吸，不要屏气。需要了解更多资讯可以点击

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2、收腹旋转练习。赢乐67研究发现，这个练习加强腹斜肌，以预防或纠正腰脊柱前凸、腹下垂以及腰背痛。姿势：仰卧，双腿放在方凳上，膝弯90度。手臂伸展或搭肩，或者双手放耳旁（难度最大）。动作：背下方精良贴地。屈头屈颈直到肩胛骨离地，旋转上躯干使右肩高于左肩，然后左肘尽量向右膝够，坚持住，回原位，换一侧做。

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