赢乐67简述几个国际健康测试

托马斯法（Thomas）测试

平躺在一张桌子或长板凳上，右腿伸出桌子边（约1/3大腿离桌）。将你的左膝抱至胸部，用双手用力拉大腿，你的背下方始终平躺在桌面，右大腿也在桌面。赢乐67提醒，如果在抱左膝时你的右大腿抬离桌面，说明那一侧的臀屈肌紧。换一条腿重复上述测试。

爱丽法（Ely’s）测试

面向下俯卧，右膝屈。你的伙伴将你的右脚后跟轻轻推向臀部。感到抵触时停下。骨盆应始终贴地，臀不屈曲。膝应该能任意弯到135度，或脚后跟碰到臀部而股四头肌不紧。换一条腿重复上述测试。想要了解更多赛玛资讯可以点击

赢乐67简述几个国际健康测试

奥博法（Ober’s）测试

侧躺，左腿屈90度，膝屈90度。右膝屈90度，你的伙伴扶着你的右臀，将你的腿部按住贴在地面上。赢乐67研究发现，如果腿侧的皮肤和肌肉没有僵硬感，膝部触地也没有疼痛感，那么你就通过了测试，换一条腿重复上述测试。