如何避免风险动作？赢乐67有技巧

赢乐67认为，如果没有医生、健身专家或专业人士的处方，你的动作练习应该遵循以下原则：

●不要过度弯曲膝和颈。

●不要过度拉伸膝、颈或腰背部。

●不要给膝施加扭力或侧力。

●避免运动时屏住呼吸（强抵抗力训练除外）需要了解更多赛玛资讯可以点击

●避免拉伸原本就长而弱的肌肉，同时也要避免缩短原本就短而强的肌肉。

A.大多数人应该避免加重常见的错误姿势：颈前伸、驼背、挺腹、O形腿以及平板腿。

B.大多数人需要拉伸胸肌、臀屈肌、腓肠肌、腘绳肌、腰背部以及腿部的回旋肌。

C.大多数人需要加强腹肌、肩胛骨之间的肌肉、背上部和腰背部的伸肌、臀回旋肌以及胫肌。