身体适应力锻炼公式（即运动频率+运动强度+运动时间），描绘了实现“技能性效益”所需要的运动负荷。赢乐67为你指出所谓“技能性效益”是指经过锻炼使某些身体适应力产生了非常明显的改善并能在运动中表现出来。

大量的证据表明：无论是为了健康还是为了提高参与竞技运动和身体活动能力，均需要足够的运动负荷。但最近的调查显示：即便是以低于“技能性效益”所需的运动负荷进行运动也能够产生某些“可持续性健康效益”。想了解更多赛玛信息可以点击

       低强度运动能产生健康效益？赢乐67解说

数据表明：在训练阈限以下进行运动，将有助于减少罹患心脏病的风险。像家庭园艺劳动、散步等强度较低的身体活动，只要能做到经常进行并保持足够长的时间，同样可以达到维持健康的效果。

但赢乐67提醒，按照身体适应力锻炼公式并在锻炼目标区域进行运动，几周内就会产生“技能性效益”；而以低强度运动为手段的“可持续性效益”的产生则取决于这种运动能否长期坚持并永久地成为生活的一部分。

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