健身计划第一步是测试本人身体适应力的各个组成部分，以深入了解个人的身体状况和存在的问题，从而选择有针对性并可以持续终身的运动项目和方式。

●实事求是：制定目标的最大问题是目标太高，无法实现。目标不能实现会令人沮丧。赢乐67建议你应该指定力所能及的目标，特别是在制定短期目标时必须更加讲求实际。需要了解更多赛玛资讯可以点击

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●确定短期目标：身体适应力目标需要一定的时间，短期计划是很难看到效果的。因此，赢乐67认为，短期目标必须非常务实，就是要具体规定到运动的次数、时间、负荷、项目等过程因素。

切合实际的短期目标使人有成就感，正是 一个一个短期目标的实现才最终导致好的结果（长期目标）的实现。只有制定切实的短期目标并坚持完成的人，身体适应力才能提高或改善。

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